MEINE TRAININGS-PHILOSOPHIE
Mir geht es nicht um bloße Optik oder darum, bestimmte Gewichte bewegen zu können. Mein Ziel ist es, das höchstmögliche Maß an Bewegungsqualität und Bewegungsfreude aus dir herauszuholen.
Krafttraining sollte funktionell sein. Es dient der bestmöglichen Unterstützung deines Körpers im Alltag und in deinem Sport. Mein Training ist keine eigenständige Disziplin, sondern eine gezielte Säule, die deine Hauptsportart stärker macht.
„Es geht nicht darum, stark zu sein. Sondern sich stark zu bewegen.“
Egal ob du eine neue Bestzeit jagst, Beschwerden loswerden oder einfach besser werden willst. Dein Training verfolgt diese drei Ziele.
Mehr Kraft, mehr Stabilität, mehr Effizienz in deiner Bewegung. Wir bauen die physische Basis, die dich in deiner Sportart schneller, stärker und ausdauernder macht.
Sich stark bewegen statt nur stark sein. Wir verbessern, wie sauber, kontrolliert und effizient du dich bewegst.
Wir arbeiten gezielt an deinen Schwachstellen, bevor sie zum Problem werden. Defizite und Dysbalancen werden ausgeglichen.
Strukturiert, aufeinander aufbauend und mit regelmäßiger Kontrolle deines Fortschritts. So sieht die Zusammenarbeit aus.
STANDORTBESTIMMUNG
Im ersten Gespräch, im Idealfall nach einem Screening, klären wir deinen aktuellen Stand und formulieren eine realistische Zielstellung. Erste Übungen und Tests dokumentieren deinen Ausgangspunkt.
DIE TRAININGSEINHEITEN
Aufeinander aufbauende Einheiten mit steigender Komplexität und Intensität. Jede Einheit folgt einer klaren Struktur:·
Movement Drills — gezielte Vorbereitung
Mainset — das Herzstück der Einheit
Finisher — der intensive Abschluss
FORTSCHRITTSKONTROLLE
Zu festgelegten Terminen wiederholen wir die anfänglichen Tests und dokumentieren deinen Fortschritt. Auf dieser Grundlage planen wir die nächsten Schritte, bis dein Ziel erreicht ist.
MEIN ANSATZ
Kein anonymes Fitnessstudio, kein Standard-Programm von der Stange. Ich begleite dich als Mentor und Ansprechpartner. Vier Dinge machen den Unterschied.
Meine Empfehlung
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DEINE OPTIONEN
Wie viele Einheiten du brauchst, hängt von deinem Ziel ab. Im Gespräch finden wir gemeinsam die richtige Wahl.
Wir starten mit der vollständigen Analyse deines Ist-Zustands und trainieren dann von Anfang an effizient und zielgerichtet.
Oder direkt mit einer Trainings-Karte starten:
KLEINES, KLARES ZIEL
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Perfekt für ein spezifisches Ziel: eine bestimmte Technik verbessern oder kleinere Beschwerden aufarbeiten. Genug Zeit, um die Qualität sauber zu legen.
WETTKAMPF & TRAININGSBLOCK
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Für mittlere Ziele: die Vorbereitung auf einen Wettkampf oder einen spezifischen Trainingsblock. Etwa ein neues 10km-PB oder mehr Sprunghöhe.
LANGFRISTIGES ZIEL
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Für alle, die groß denken: die erste Langdistanz, eine WM-Qualifikation. Mit echtem Mentoring und Motivation über einen langen Weg. Hier passieren große Fortschritte.
Du bist dir unsicher, welches Bundle zu dir passt?
Im kostenlosen Orientierungsgespräch finden wir das gemeinsam heraus.
Buche dir deinen Termin online oder vereinbare ein kostenloses Orientierungsgespräch. 20 Minuten am Telefon, in denen wir gemeinsam herausfinden, ob ich der richtige Partner für dich bin.
FAQs
Nein, ein Screening ist nicht verpflichtend. Ich empfehle es aber, weil das Training dadurch von Anfang an effizienter wird. Mit dem Screening kennen wir deine Stärken und Schwächen genau und können gezielt daran arbeiten, statt erst tasten zu müssen.
Nein. Mir geht es nicht um Optik oder darum, bestimmte Gewichte zu bewegen, sondern um Bewegungsqualität und die gezielte Unterstützung deiner Hauptsportart. Als Sportphysiotherapeut erkenne ich außerdem den Unterschied zwischen einem gesunden Trainingsreiz und einer echten Verletzungsgefahr. Diese Sicherheit hat ein klassisches Studio nicht.
Das hängt von deinem Ziel ab. Die 5er-Karte eignet sich für ein kleines, klares Ziel wie eine bestimmte Technik. Die 10er passt für mittlere Ziele wie eine Wettkampf- vorbereitung oder einen Trainingsblock. Die 20er ist für große, langfristige Ziele mit echtem Mentoring, etwa die erste Langdistanz. Wenn du unsicher bist, klären wir das im Orientierungsgespräch.
Das ist stark vom Ausgangszustand und der Trainingsfrequenz abhängig. Erfahrungsgemäß sind bei Ausdauersportlern mit wöchentlichem Training innerhalb von 8 bis 10 Wochen Steigerungen der Maximalkraft von durchschnittlich 10 bis 20 Prozent möglich. Das sind Richtwerte, keine Garantie. Deine echten Zahlen ermitteln wir gemeinsam.
Für nahezu alle. Mein Fokus liegt auf Athleten, die ein spezifisches Ziel haben und das Training als unterstützende Säule für ihre Hauptsportart nutzen wollen. Vom Läufer mit Marathonziel über den Wanderer vor einer großen Tour bis zum Fußballer, der mehr Stabilität im Zweikampf sucht. Das Training richtet sich immer nach deiner Sportart.
Gerade dann ist eine saubere Grundlage besonders wertvoll. In den ersten Einheiten geht es vor allem darum, die richtige technische Ausführung zu lernen und relevante Bewegungsmuster aufzubauen. Damit legst du den Grundstein für alles Weitere. Wer von Anfang an sauber lernt, spart sich später das mühsame Umlernen falscher Muster.
